8 frases úteis para acalmar uma criança ansiosa

As 8 frases úteis para acalmar uma criança ansiosa, acima de tudo, um ótimo motivo para você ler este artigo. Porquê a ansiedade não é algo exclusivo dos adultos; crianças também podem ser afetadas por esse sentimento. Infelizmente, os transtornos de ansiedade estão se tornando cada vez mais comuns tanto na infância quanto na adolescência. Quando uma criança enfrenta essa situação, todo o núcleo familiar sente os efeitos.

Em geral, crianças e adolescentes tendem a ficar ansiosos devido a preocupações com tarefas escolares, desempenho esportivo ou questões relacionadas aos amigos. Em alguns casos, uma inclinação ao perfeccionismo pode ser a causa desse estado de tensão. Consequentemente, a criança ansiosa passa a experimentar uma sensação de opressão.

A proteção dos filhos

Como pais, nosso instinto é proteger nossos filhos dos momentos difíceis que a ansiedade traz. Contudo, uma atitude superprotetora pode, na verdade, impedi-los de desenvolver a habilidade de lidar com esse sentimento. Assim, é essencial aprender a acalmar uma criança quando a ansiedade a domina. Todavia, no calor do momento, algumas frases simples podem fazer toda a diferença. Veja a seguir algumas delas.

1. “Eu te amo. Você está seguro.”
Dizer ao seu filho que ele está seguro, vindo da pessoa que ele mais ama, é extremamente reconfortante. Lembre-se: a ansiedade faz com que as crianças sintam que estão em perigo, tanto mental quanto fisicamente. Repetir que elas estão seguras pode ser uma forma eficaz de acalmá-las.

Jogo para Acalmar a Criança Ansiosa

Quando uma criança está tendo um ataque de pânico, pedir para que ela respire fundo pode não funcionar, pois ela pode se sentir incapaz de fazê-lo. Nesse caso, é mais eficaz transformar isso em um jogo. Por exemplo, finja que está inflando um balão e faça sons engraçados enquanto o faz.

Diga: “Vamos fingir que estamos estourando um balão gigante. Respire fundo e eu vou contar até cinco. Quando eu contar até cinco, estoure-o.” Respirar fundo três vezes pode ajudar a criança a relaxar.

 2. “O que vem a seguir?”
Se seu filho está ansioso com um evento específico, ajude-o a pensar sobre o que vai acontecer depois desse evento. Ao mesmo tempo, é importante destacar que a ansiedade tende a focar apenas no momento presente, como se nada mais existisse além dele.

3. “Somos uma equipe inseparável.”
A separação pode ser um gatilho significativo de ansiedade para crianças pequenas. Mas, tranquilize seu filho dizendo que vocês estão juntos nessa, mesmo quando não estão fisicamente próximos.

4. “Vamos nos acomodar: essa sensação vai passar.”
Então, a ideia de se acomodar e ficar confortável pode acalmar tanto a mente quanto o corpo. Inclusive, estudos mostram que cobertores mais pesados podem ajudar a reduzir a ansiedade ao fornecer uma leve pressão física.

Distração: Contando para Relaxar

Dessa forma, contar coisas ao redor, como o número de pessoas usando botas ou o número de relógios na sala, pode ser uma técnica de distração simples e eficaz. Essa atividade requer foco e observação, o que pode diminuir a ansiedade da criança.

5. “Você não é o único a sentir isso.”
Às vezes, mostrar ao seu filho que outras pessoas também têm medos e ansiedades pode ajudar a normalizar o que ele está sentindo e mostrar que é possível superar a ansiedade.

Incentive a Prática de Esportes

A prática de exercícios físicos é uma maneira eficaz de aliviar a ansiedade, bem como, relaxar os músculos e melhorar o humor. Se o seu filho não puder sair para caminhar, ele pode correr no lugar, pular corda ou fazer alongamentos dentro de casa.

6. “Como posso te ajudar?”
Então, permita que seu filho tenha algum controle sobre a situação, perguntando qual estratégia ou ferramenta ele prefere usar para se acalmar naquele momento.

7. “Essa sensação vai passar.”
Crianças muitas vezes sentem que a ansiedade nunca vai acabar. Em vez de ignorar ou reprimir essa sensação, lembre seu filho de que o alívio está próximo.

8. “Vamos ao seu lugar feliz.”
A visualização é uma técnica poderosa contra a ansiedade. Quando seu filho estiver calmo, é fundamental praticar essa estratégia com ele. Dessa forma, em momentos de ansiedade, ele poderá utilizá-la com sucesso.

 Abraços: Conforto Físico

Por fim, se seu filho estiver especialmente ansioso, um abraço pode ser extremamente reconfortante. Colocá-lo no seu colo e abraçá-lo com força pode ajudar a aliviar a tensão, proporcionando uma sensação de segurança.

Essas 8 frases úteis para acalmar uma criança ansiosa, podem ser a resposta que voçê estava procurando.